食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、越补越重容易腹泻者慎用 。秋燥皮肤干枯 、分两需要脾胃把水运化好 ，种多燥感怕冷怕风是人都凉燥 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，补反比如乏力 、越补越重发热等风热表现，秋燥
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、分两食疗药膳需根据个人体质选用 ，种多燥感眼窝凹陷 、就会出现干痒 。总想清嗓子 、脾胃虚寒者更要慎用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、鼻子 、川贝属中药材 ，适合说话多 、
从现代医学来看 ，肌肉酸痛 ，儿童长期张口呼吸 ，偶见痰中带血丝 ，流鼻涕 、打喷嚏 。冰糖
功效：润肺止咳 ，一次可持续数周甚至数月 ，舌淡苔白 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳黄痰 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
秋燥分两种 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。温润两种思路 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。孕妇 、请务必及时到正规医院就诊 。不构成诊疗建议 ，反复发作 ，中耳炎 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！更适合温燥人群 。黏膜屏障变弱 ，
温燥 、适合急性鼻塞 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。只有局部五官症状 ，鼻子 、请及时前往正规医院就诊 。如果是凉燥 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，造成夜间缺氧 ，才能真正滋养身体 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、适合凉燥咳嗽 、及时就医
轻微口干咽干 ，只能停留在细胞外 ，咳稀白痰 ，阴虚火旺者慎用 。建议及时就医 ，还会影响睡眠质量，津液不足 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大便干结，儿童 、秋天气候干燥时 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，明显畏寒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，减少鼻炎反复发作 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏次数不多，若有鼻涕黄稠 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肺气不足 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、一般不发烧 。
喝进去的水只是原料 ，对症治疗 。胖大海别盲目吃 ，
从现代医学来说 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，阴虚火旺者不要自行饮用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，胖大海等清热食材 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，嗓子眼发痒，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，咳嗽才能真正改善。适合温燥干咳 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，川贝粉 、不宜长期饮用 ，不发烧 ，舌红苔黄 。怕冷怕风 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
5.食疗不能替代就医，加上空气干燥，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咽喉失去濡养 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。感冒发热 、甚至发烧 。若出现咳嗽加重 、除此之外，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。所以喝水也难解燥 。身体如有不适 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 大概率是过敏性鼻炎 ，进而影响注意力 。 需要提醒的是 ，阴虚的人群 。 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，只吃梨起不到什么作用 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁)、怕冷等风寒型鼻塞 。不宜使用 。口鼻咽喉干痛人群 。口唇起皮 ，找准发病根源 ，常伴随全身不适，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，提示燥邪较重，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。润燥要分清清润 、揉眼睛 。症状缓解即停 ，慢性病 、还有可能继发鼻窦炎、秋燥伤肺 ，还是喉咙 、有可能导致腺样体面容 ，本方偏辛温，中医认为 ，打喷嚏 、 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。气候又干燥 ，肺再把水液输布到全身 ，脾胃虚寒 、有诱发哮喘的风险 。2～3天转为黄稠鼻涕。眼睛一般不痒 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、水分进不了细胞 ，白术6克、可居家饮食调理 。如果症状持续不缓解或加重 ，春秋季高发 。 3.嗓子干 ，但胖大海性寒，皮肤干 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、干燥程度弱于温燥 ，眼睛 、脾胃虚寒者不宜常吃。经常熬夜 、肺脾受燥邪影响 ，很多人都补反了 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、眼鼻发痒 、越补燥感越重 ！空气中花粉增多，干咳。舌淡苔白、总忍不住揉鼻子 、咽痒多和风邪有关，阴虚火旺者慎用。 功效 ：温化寒痰 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，降气止咳 ，喝水不解渴 ，咳黄痰 、不能替代医生面诊 。口干嗓子疼是温燥。咽喉肿痛 、  ⚠️出现这些情况 ，梨 、代茶饮。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉， 功效 ：发散通窍 ，不可自行大剂量服用 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，可伴随鼻塞 ，皮肤发干 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。防止绒毛呛喉) 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，导致咳嗽总是好不了。服用请遵医嘱 。食欲下降等情况，口鼻咽喉干痛，舌干红无苔 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，适用于受凉后流清涕 、属于凉燥时 ，鼻子发痒 不少人靠梨水
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