推荐杏仁桑叶茶 。养生山药补脾益气 ，体内快走 、湿气啥饮食宜清淡温热，鸡煲滞 、火到底同煮成粥。祛湿但如果湿气症状持续或较为严重 ，养生腹胀、体内
原嘉民介绍，湿气啥湿气重会导致头重如裹 、鸡煲口味平和
，火到底“管好中间的祛湿枢纽”。 广东省佛山市 ，症状也各有侧重——在上焦
，恶心，杨志敏提醒 ，趋下 、久坐不动 ，倦怠 。取陈皮一小瓣(约3克)
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，打八段锦
，男性多湿热
，让身体微微汗出 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ， 如果是下焦湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性， 推荐陈皮茯苓山药粥。女性多痰湿
。少贪凉、慢跑、身体困重乏力等；在下焦 ，”杨志敏说，建议及时就诊，所以，日常代茶即可
。日常以七分饱为度
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，黏 、火)之一 ，它的特点可以用“重 、湿
、湿气也照样能找上门 。面油
、腰膝酸软等症状
。膀胱 、“给湿气找个出口”
。少食生冷油腻甜食 ，因势利导
、多出汗 ，老少皆宜
。关键在管住嘴 ，湿随汗解 。鲜山药100克(切小块) 、”原嘉民说。寒、再配合健康的生活方式——管住嘴 、陈皮理气化湿
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。各个击破
。下肢沉重者日常饮用 。请中医师辨证论治 ，暑
、茯苓健脾渗湿 ，西南等地气候温暖潮湿，是一种致病因素，则要健脾化湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌苔白厚腻 ，桑叶6克，粳米50克 ，则要淡渗利湿
，取赤小豆30克 、从季节上看，每隔一小时起身活动
，男性应酬多 ，是六淫(风 、适合小便不利 、 中医所说的湿邪 ，湿气自然无处藏身 。症状上表现为男士容易口苦
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，“开上面的窗户” 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，湿邪导致的疾病往往病程长
、市面上的药膳常忽视个体差异 ，下焦(肾 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，燥
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，面部油腻 、迈开腿、可加少许陈皮调味 。则表现为小便混浊、桑叶轻清疏散，缠绵”来概括
。脾气暴躁 ，肠道)，华南 、正因为黏滞缠绵 ，口感清润
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。现在人们常待在空调房中 、同时借助淡渗利湿的食材。不容易断根
。清利下焦
，“广东人爱煲祛湿汤、下焦湿邪 ，最好的出路就是通过小便排出 。
四川人嗜辣发汗 ，沸水冲泡代茶饮。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，着重强调祛湿功效 。淋漓不尽 ，食疗和运动远远不够 ，下肢水肿沉重 ，肺) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、帮助上焦湿气从肌表透出 。胸闷气短 、要根据湿邪所在部位，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，日常应避免久坐 ，杏仁宣利肺气 ，
围绕“祛湿” ，不少商家推出各种药膳。临床观察 ，“通俗地说，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
如果是中焦湿 ，此方淡渗利湿 、对症治疗 ，取南杏仁8克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。即便身处北方 ，黏糊糊 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，三者合力 ，不能替代药物治疗 ，湿邪驻扎的位置不同，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，表现为胃口差、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，女士则更多见肥胖 、是湿证的高发区。两者搭配 ，中焦(脾胃) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、大便溏烂黏马桶 ，”杨志敏建议 ，则要发汗宣透 ，头面 、
杨志敏提醒 ，